Oči v režime „always on“ – každodenná záťaž očí
Ráno skontrolujeme mobil, v práci presedíme hodiny pri počítači, počas dňa odpovedáme na správy, večer si pustíme seriál alebo ešte chvíľu scrollujeme. Naše oči sú dnes v režime „always on“ – takmer stále zaostrujú, sledujú obrazovky a prispôsobujú sa meniacemu sa svetlu, vzdialenosti aj prostrediu.
Takáto záťaž sa nemusí na očiach prejaviť hneď ako vážny problém. Často začína nepohodlím očí, ktoré sa prejavuje pocitom suchosti, pálenia, rezania, únavy alebo začervenaním očí.
Digitálne zariadenia menia spôsob, akým používame oči
Pri práci s obrazovkami sa oči správajú inak ako bežne. Dlhšie zaostrujú, menej oddychujú a často sa znižuje frekvencia žmurkanie, ktoré je dôležité pre rovnomerné rozloženie slzného filmu po povrchu oka.
Odborníci hovoria, že používanie digitálnych zariadení je spojené so suchým okom – digitálnu únavu očí opisujú ako stav, ktorý sa môže prejavovať únavou, pálením, začervenaním, podráždením, suchosťou očí, bolesťou hlavy alebo rozmazaným videním.
Problém zhoršujú aj ďalšie faktory
K digitálnej únave očí a ich diskomfortu prispieva napríklad aj suchý vzduch, klimatizácia, kúrenie, prašné prostredie alebo nosenie kontaktných šošoviek. Výsledkom môžu byť oči, ktoré večer pôsobia unavene, pália, režú alebo paradoxne aj slzia.
Systematický prehľad z roku 2023 odhadol celkovú prevalenciu computer vision syndrome, teda súboru ťažkostí spojených s používaním obrazoviek, na približne 66 %. Autori pritom upozorňujú, že výsledky sa medzi krajinami a štúdiami líšili, no problém je rozšírený naprieč populáciou používateľov digitálnych zariadení.
Malé návyky, ktoré môžu očiam pomôcť
Oči počas dňa potrebujú prestávky rovnako ako telo. Pomôcť môže vedomé žmurkanie, pravidelné prestávky od obrazoviek, úprava jasu displeja, správna vzdialenosť od monitora, zvlhčenie vzduchu v miestnosti a dostatok tekutín.
Praktické je aj pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozrieť aspoň na 20 sekúnd na niečo vzdialené približne 20 stôp, teda asi 6 metrov. Cieľom nie je prestať používať digitálne zariadenia, ale dopriať očiam pravidelný oddych.
Zvlhčenie očí ako súčasť každodennej starostlivosti
Hoci je liečba syndrómu suchého oka komplexná, úľavu môžete pocítiť okamžite vďaka kvalitným umelým slzám Hyal-Drop multi*, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú. Keďže neobsahujú konzervačné látky, sú vhodné aj pre citlivé oči a môžu sa používať tak často, ako je potrebné. Ich cieľom je vytvoriť stabilný slzný film a zabezpečiť rovnomerné zvlhčenie povrchu oka.
Ak sú vaše oči počas dňa často „always on“, nezabúdajte na pravidelné prestávky, ich ochranu a zvlhčenie. Suchosť, pálenie či únava očí nie sú len drobnou nepríjemnosťou – môžu byť signálom, že vaše oči potrebujú viac každodennej starostlivosti.
*Zdravotnícka pomôcka. Pred použitím si pozorne prečítajte informáciu pre používateľa.
Zdroje:
